天天锻炼，为什么反而一身病？

生命在于运动，但有些人，尤其是中老年人有点纳闷：刚开始锻炼是少生病，体质变好。但后来即便天天锻炼，也没少进医院，尤其是心脑血管疾病。

没少运动，为啥还是爱生病？

1、脏器劳损

人老了，人体各种脏器为你服务了几十年，消耗退化是自然的。

2、消化吸收能力减弱

老人普遍有一个特点：饭量少了，胃肠消化吸收能力也减退了，而且睡眠时间不断减少，所以年纪一大，免疫力就下降，更容易生病。

3、供血不足

老人常常出现气血两亏的情况，血容量减少容易使四肢供血不足，因此我们发现，年纪越大越怕冷，穿的衣服也比较多。

运动后，四肢感到暖和是由于血液供应明显充足，而这时内脏，特别是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会比较缺血。

运动并不会增加血容量，而是让血液均匀分布至全身，所以有些老人在长时间锻炼后，就会出现心慌、头晕、气短等心脑缺血的症状。

中老年人：营养比运动更重要

事实上，运动不少生病不少，往往是重运动、轻营养的结果。中老年人合理、丰富的饮食可以增强体质、补足气血，让全身各脏器都供血充足，这样有利于减少心脑疾病发生。

根据老年人身体的弱点，食疗上应注意以下六个「宜」：

1、食物宜杂

每天都要吃谷类、肉类、奶类、蛋类、豆类、蔬果等多种食物，还要注意荤素均衡、粗细均沾，干稀搭配。

2、数量宜少

考虑到老人的生理特点，饮食最 好「少食多餐」，每餐七八分饱即可。

3、质地宜软

老年人消化系统功能弱，因此，食物质地应较为软烂，并用炖、蒸、煮、烩等烹调方法，尽量避免纤维较粗、不易咀嚼的食品。

4、温度宜热

食物在消化道内的最 佳消化吸收温度，是接近体温。老年人胃肠功能下降，一旦吃了生、冷、硬的食物，消化吸收就会受影响，甚至诱发肠道疾病。

5、速度宜缓

鱼肉等肉质松软绵密、高蛋白、低脂肪食物，是老年人的优选，但吃鱼时，足以避免和米饭、馒头等一起食用，细嚼慢咽避免被卡。

6、口味宜淡

菜品要清淡，不太过油腻，口味忌重，而不是只吃素不吃荤。食盐过多是高血压的诱因之一，因此，老年人也要尽量少吃盐腌食品。